体脂率18%！71岁健身奶奶肌肉吊打年轻人

武汉一家健身房里，一位花白头发的老人因为动作标准丝滑，身上的肌肉线条吊打年轻人而走红，她就是今年71岁的孙明慧。

退休以后，热爱运动的孙明慧开始尝试骑行，跳绳，慢跑以及爬山。而最终让她下定决心走进健身房的，则源于2021年在一次刷手机的时候，她看到了她那个年代的健美明星杨新民，作为中国健美运动员，杨新民比孙明慧还要大5岁，40年来，杨新民常年保持健身锻炼，这无疑给了孙明慧动力。

健身达人 孙明慧：“（杨新民）身上肌肉线条非常好，实际上是我看到他的视频以后，才让我想起来了，老年人也可以去健身，练了大概一个多月，就看到自己的变化，二头肌出来一点，然后背阔肌，我想我竟然有变化，我不仅没让肌肉流失，反而让它长出来了，就是有信心了，通过我的例子就说明了，不管多大年龄，你都可以进行力量训练，或者其它的运动，做任何运动，只要做了总比不做好。”

如今，71岁的孙明慧已经形成了一套科学系统的健身习惯：在饮食方面，她坚持每天摄入4-5个鸡蛋白补充优质蛋白质，日常饮食遵循“少油、少盐、少糖”的原则；在训练方面，她每周至少进行5次、每次1小时，体脂率常年保持在18%左右的水平。

现在的孙明慧非常时髦，她开通了抖音账号分享健身日常，收获了数万粉丝的喜爱。孙明慧告诉记者，衰老无可避免，但运动能改变一个人的精神面貌，她希望老年朋友都能加入运动之中来。

编辑: 何黛璐

责编: 刘佳