中高考期间饮食注意啥？哈市市场监管局贴心发布食品安全提示

为保障广大考生饮食安全，严防食物中毒和食源性疾病发生，5 日，市市场监管局发布 "2025 年中高考期间餐饮食品安全温馨提示 "，提醒广大考生及家长合理选择用餐方式，慎重选择食材，合理搭配膳食。

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合理选择用餐方式

1. 外出就餐时

请务必选择证照齐全、环境整洁的餐饮经营场所，就餐时请注意查看食物是否新鲜、是否烧熟煮透，不吃感官异常和未烧熟煮透的菜肴，慎食凉菜、生食水产品等高风险食品。

2. 在家用餐时

家长制作食物前要洗净双手，餐具要清洗消毒；生熟食品要分开加工和存放，避免交叉污染；烹饪过程中要烧熟煮透，尽量现做现吃，避免吃隔夜饭菜。

3. 订购外卖时

要选择有正规资质、信誉良好的外卖商家，查看外卖包装及封签是否完整、密封，食品是否存在变质、异味等情况，收到外卖后请尽快食用，避免长时间存放。

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慎重选择食材

中、高考期间，家长在选购用餐食材时，要注意餐食原料应以当季新鲜食材为主，慎重选择卤味凉拼、凉菜冷食，避免加工鲜黄花菜、野生蘑菇等高风险食品；中、高考前切忌盲目改变食物种类，不要轻易食用以前未吃过的食物，以免引起食物过敏或胃肠道刺激；采购食材应选择正规商超或农贸市场，确保食材新鲜、安全。

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合理搭配膳食

考生要注意科学合理饮食，注意荤素搭配、平衡膳食，多食用低盐、低油、低糖的健康餐食，忌食生冷、油腻、刺激性大的食物；三餐定时定量，早餐要营养丰富，午餐要吃饱吃好，晚餐宜清淡易消化；注意多吃富含膳食纤维、维生素的新鲜蔬菜、水果，保持营养均衡。

如考生在中、高考期间出现腹痛、腹泻、呕吐等不适症状，应尽快到正规医疗机构就诊并保存就诊记录、化验报告等相关资料或证据。市市场监管局将加大中、高考期间餐饮服务单位的监督检查力度，广大考生及家长若发现食品安全违法违规行为，及时拨打 12315 投诉举报，市场监管部门将为广大考生 " 舌尖上的安全 " 保驾护航。 

来源：哈尔滨新闻网

记者：李佳琪