专家揭示了一个你可以做出的重大改变，以最大限度地利用普拉提

改革者普拉提在过去几年一直在上升，许多人看到了好处。最初是由约翰·彼拉多创造的，用来帮助肌肉和身体疼痛的运动，现在已经变成了一种有助于调节和增强身体的运动。

它与有氧运动和健身房的区别在于它的影响很小。这意味着，即使你可能不会大汗淋漓，或者上气不接下气，你仍然得到了全身锻炼。无论是垫子训练还是改革者训练，长时间地参加这种训练将有助于灵活性和加强即使是在健身房训练时可能错过的最小的肌肉。

成千上万的人在社交媒体上展示了这项运动在几个月的时间里是如何改善和改变他们的身体的，许多人报名参加，并支付了一大笔钱，希望它能让他们拥有理想的体型。

詹妮弗·安妮斯顿说她每周至少做四次普拉提

洛里·哈维因普拉提腹肌而受到粉丝们的称赞（图片:FilmMagic)

随着洛里·哈维、詹妮弗·安妮斯顿、凯莉·詹纳等名人大肆宣传这种用于恢复的药物，需求比以往任何时候都高。

拥有20年普拉提教练和专家经验的Hernan Castro-Vidal在伦敦Oval经营普拉提营养，他很高兴看到人们对普拉提兴趣的增加，因为它对你的身体和健康水平有多么不可思议。这位47岁的老人说：“我认为普拉提的激增与人们的口口相传有关，普拉提对几乎所有事情都很神奇，但也与我们的工作有关，人们有时会在工作中受伤，我们在工作时坐着的姿势，人们必须去学习如何更多地使用你的身体。”

他补充说：“我是为数不多的因为乐趣而学习普拉提的人之一，但它曾经是一个对你的身体和康复的问题。普拉提是一种锻炼，了解你的身体，调整你的身体，了解你如何移动。我看到年轻人也去，我有一些客户是青少年，他们和父母一起来，所以他们已经开始练习了。”

卡斯特罗-维达尔教授私人普拉提课程

卡斯特罗-维达尔解释说，普拉提可以是一种运动形式，你可以在其他活动的同时进行，有客户在上普拉提课的同时跑步、骑自行车和做运动。尽管普拉提在你的健身计划中是一项“补充”运动，但人们对它有一个普遍的误解，认为它看起来很“容易”。

卡斯特罗-维达尔说：“普拉提看起来很简单，但实际上很难。“你用的是弹簧而不是砝码，你拉得越远，弹簧上的张力就越大。”

总而言之，普拉提是一种整体练习，但正如卡斯特罗-维达尔所坚持的那样，“腹肌是在厨房里练成的”。他说：“对于普拉提，我认为75%是你吃的东西，而不仅仅是运动。如果你是每周锻炼一次的人，确保你也关注你的营养，以帮助我们实现体重目标。”